Það er blátt ljós allt í kring. Þessar orkumiklu ljósbylgjur berast frá sólinni, streyma í gegnum lofthjúp jarðar og hafa samskipti við ljósnema í húð og augum. Fólk verður í auknum mæli fyrir bláu ljósi í náttúrulegu og gervi umhverfi, því LED tæki eins og fartölvur, farsímar og spjaldtölvur gefa einnig frá sér blátt ljós.
Enn sem komið er eru ekki miklar vísbendingar um að meiri útsetning fyrir bláu ljósi muni hafa í för með sér langtímaáhættu fyrir heilsu manna. Engu að síður er rannsóknin enn í gangi.
Þetta er nokkur vitneskja um sambandið milli gerviblás ljóss og heilsufarsástands eins og augnþreytu, höfuðverk og mígreni.
Digital Eye Fatigue (DES) lýsir röð einkenna sem tengjast langvarandi notkun stafrænna tækja. Einkenni eru ma:
Tölvuskjár, fartölvur, spjaldtölvur og farsímar geta allir valdið stafrænni augnþrýstingi. Hvert þessara tækja gefur einnig frá sér blátt ljós. Þessi tenging fær suma vísindamenn til að velta því fyrir sér hvort blátt ljós valdi stafrænni augnþreytu.
Enn sem komið er hafa ekki verið miklar rannsóknir sem sýna að það sé litur ljóssins sem veldur einkennum DES. Vísindamenn telja að sökudólgurinn sé langtíma náin vinna, ekki liturinn á ljósinu sem skjárinn gefur frá sér.
Ljósfælni er gríðarlegt ljósnæmi sem hefur áhrif á um 80% mígrenisjúklinga. Ljósnæmið getur verið svo sterkt að aðeins er hægt að létta fólk með því að draga sig í dökkt herbergi.
Vísindamenn hafa komist að því að blátt, hvítt, rautt og gulbrúnt ljós getur aukið mígreni. Þeir auka einnig tics og vöðvaspennu. Í 2016 rannsókn á 69 virkum mígrenisjúklingum var aðeins grænt ljós sem jók ekki höfuðverkinn. Fyrir sumt fólk getur grænt ljós í raun bætt einkenni þeirra.
Í þessari rannsókn virkjar blátt ljós fleiri taugafrumur (frumur sem taka við skynupplýsingum og senda þær til heilans) en aðrir litir, sem leiðir til þess að vísindamenn kalla blátt ljós „ljósfælnasta“ tegund ljóss. Því bjartara sem blátt, rautt, gulbrúnt og hvítt ljós er, því sterkari er höfuðverkurinn.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að blátt ljós geti gert mígreni verra er það ekki það sama og að valda mígreni. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að það er ekki ljósið sjálft sem kallar fram mígreni. Heldur er þetta hvernig heilinn vinnur ljós. Fólk sem er viðkvæmt fyrir mígreni getur haft taugabrautir og ljósnema sem eru sérstaklega viðkvæmir fyrir ljósi.
Vísindamenn mæla með því að blokka allar bylgjulengdir ljóss nema grænt ljós við mígreni og sumir segja að þegar þeir nota blálokandi gleraugu hverfur ljósnæmni þeirra.
Rannsókn frá 2018 benti á að svefntruflanir og höfuðverkur eru viðbót. Svefnvandamál geta valdið spennu og mígreni og höfuðverkur getur valdið því að þú missir svefn.
Leptín er hormón sem segir þér að þú hafir næga orku eftir máltíðir. Þegar leptínmagn lækkar geta efnaskipti þín breyst á einhvern hátt, sem gerir það að verkum að þú þyngist. Rannsókn 2019 leiddi í ljós að eftir að fólk notar blágeisla iPad á nóttunni minnkar magn leptíns.
Útsetning fyrir UVA og UVB geislum (ósýnilegir) getur skaðað húðina og aukið hættuna á húðkrabbameini. Það eru vísbendingar um að útsetning fyrir bláu ljósi geti einnig skaðað húðina. Rannsókn 2015 sýndi að útsetning fyrir bláu ljósi dregur úr andoxunarefnum og eykur fjölda sindurefna í húðinni.
Sindurefni geta skaðað DNA og leitt til myndunar krabbameinsfrumna. Andoxunarefni geta komið í veg fyrir að sindurefni skaði þig. Mikilvægt er að hafa í huga að skammturinn af bláu ljósi sem rannsakendur nota jafngildir einni klukkustund af sólbaði á hádegi í Suður-Evrópu. Frekari rannsókna er þörf til að skilja hversu mikið blátt ljós sem LED tæki gefur frá sér er öruggt fyrir húðina þína.
Nokkrar einfaldar venjur geta hjálpað þér að koma í veg fyrir höfuðverk þegar þú notar tæki sem gefa út bláa. Hér eru nokkur ráð:
Ef þú eyðir tíma fyrir framan tölvuna í langan tíma án þess að huga að líkamsstöðu er líklegt að þú fáir höfuðverk. Heilbrigðisstofnunin mælir með því að þú:
Ef þú slærð inn texta á meðan þú vísar í skjal skaltu styðja blaðið á pallborðinu. Þegar pappírinn er nálægt augnhæð mun það fækka skiptum sem höfuð og háls færast upp og niður og það mun spara þér að þurfa að breyta fókus verulega í hvert skipti sem þú vafrar á síðunni.
Vöðvaspenna veldur flestum höfuðverk. Til að létta á þessari spennu geturðu framkvæmt „skrifborðsleiðréttingu“ teygju til að slaka á vöðvum í höfði, hálsi, handleggjum og efri baki. Þú getur stillt tímamæli á símanum þínum til að minna þig á að stoppa, hvíla þig og teygja áður en þú ferð aftur til vinnu.
Ef eitt LED tæki er notað í nokkrar klukkustundir í einu er hægt að nota þessa einföldu aðferð til að draga úr hættu á DES. Stöðvaðu á 20 mínútna fresti, einbeittu þér að hlut í um 20 feta fjarlægð og rannsakaðu hann í um það bil 20 sekúndur. Fjarlægðarbreytingin verndar augun fyrir nærri fjarlægð og sterkum fókus.
Mörg tæki gera þér kleift að skipta úr bláum ljósum yfir í hlýja liti á nóttunni. Það eru vísbendingar um að það að skipta yfir í hlýrri tón eða „Night Shift“ stillingu á spjaldtölvu getur hjálpað til við að viðhalda getu líkamans til að seyta melatóníni, hormóni sem fær líkamann til að sofna.
Þegar þú starir á skjáinn eða einbeitir þér að erfiðum verkefnum gætirðu blikkað sjaldnar en venjulega. Ef þú blikkar ekki getur það hjálpað þér að viðhalda rakainnihaldi í augum með því að nota augndropa, gervitár og skrifstofurakatæki.
Augnþurrkur getur valdið þreytu í augum - þau tengjast einnig mígreni. Stór rannsókn árið 2019 leiddi í ljós að mígrenisjúklingar eru um 1,4 sinnum líklegri til að fá augnþurrkur.
Leitaðu að „Blu-ray gleraugu“ á netinu og þú munt sjá heilmikið af forskriftum sem segjast koma í veg fyrir stafræna augnþrýsting og aðrar hættur. Þó að rannsóknir hafi sýnt að blátt ljós gleraugu geta í raun hindrað blátt ljós, þá eru ekki miklar vísbendingar um að þessi gleraugu geti komið í veg fyrir stafræna augnþreytu eða höfuðverk.
Sumir segja frá höfuðverk vegna stíflu í bláu ljósgleraugum, en það eru engar áreiðanlegar rannsóknir til að styðja eða útskýra þessar skýrslur.
Höfuðverkur kemur oft fram þegar ný gleraugu eru notuð fyrst eða þegar lyfseðil er breytt. Ef þú ert með höfuðverk á meðan þú ert með gleraugu skaltu bíða í nokkra daga til að sjá hvort augun hafi aðlagast og höfuðverkurinn horfinn. Ef ekki, vinsamlegast ræddu við sjóntækjafræðing eða augnlækni um einkennin.
Langir tímar af vinnu og leik á bláum ljósgeislum eins og farsímum, fartölvum og spjaldtölvum getur valdið höfuðverk, en ljósið sjálft veldur ef til vill ekki vandamálinu. Það getur verið líkamsstaða, vöðvaspenna, ljósnæmi eða augnþreyta.
Blát ljós gerir mígreni, pulsu og spennu verri. Á hinn bóginn getur notkun grænt ljós létt á mígreni.
Til að koma í veg fyrir höfuðverk þegar þú notar tæki sem gefa frá sér blá ljós, vinsamlegast haltu augunum rökum, taktu þér oft hlé til að teygja líkamann, notaðu 20/20/20 aðferðina til að hvíla augun og tryggðu að vinnu- eða afþreyingarsvæðið þitt sé stillt til að kynna heilbrigða líkamsstöðu.
Vísindamenn vita ekki enn hvaða áhrif blátt ljós hefur á augun og almenna heilsu þína, svo ef höfuðverkur hefur áhrif á lífsgæði þín er gott að fara reglulega í augnskoðun og ræða við lækninn.
Með því að loka fyrir blátt ljós á nóttunni er hægt að koma í veg fyrir truflun á náttúrulegum svefn-vöku hringrás af völdum gervilýsingar og rafeindabúnaðar.
Geta Blu-ray gleraugu virkað? Lestu rannsóknarskýrsluna og lærðu hvernig á að breyta lífsstíl og tæknilegri notkun til að draga úr útsetningu fyrir bláu ljósi ...
Eru tengsl á milli lágs testósteróns hjá körlum og konum og höfuðverk? Þetta er það sem þú þarft að vita.
Þetta er núverandi leiðarvísir okkar um bestu and-bláu ljósgleraugun, sem byrjar á rannsóknum á bláu ljósi.
Bandarísk stjórnvöld eru að rannsaka sjúkdómsástand sem kallast „Havana heilkenni“, sem uppgötvaðist fyrst árið 2016 og hafði áhrif á bandarískt starfsfólk á Kúbu…
Þó að finna lækningu við höfuðverk heima getur verið aðlaðandi, þá er klofið hár ekki áhrifarík eða heilbrigð leið til að létta sársauka. læra… af
Sérfræðingar segja að höfuðverkur sem tengist þyngdaraukningu (þekktur sem IIH) fari vaxandi. Besta leiðin til að forðast þau er að léttast, en það eru aðrar leiðir ...
Allar tegundir höfuðverkja, þar á meðal mígreni, tengjast einkennum frá meltingarvegi. Lærðu meira um einkenni, meðferðir, rannsóknarniðurstöður ...